Niemand kan het ontkennen, zelfs als jij sporten verschrikkelijk vindt. Je krijgt namelijk enorm veel energie van sporten. Beweging oftewel sporten heeft immens veel gezondheidsvoordelen. Als je leest wat het is vindt je het bijna zonde dat je niet vaker sport.
Je nachtrust verbetert
Uit onderzoek is gebleken dat regelmatig sporten een positief invloed heeft op je slaappatroon. Minimaal 150 minuten van licht intensief sporten per week leidt al tot een toename van 65% van de slaapkwaliteit! Dit is een enorme stap. Zeker als je meeneemt dat een groot gedeelte van de Nederlanders problemen heeft om in slaap te komen.
Je stressniveau neemt af
Vandaag de dag hoor je steeds vaker dat mensen stress ervaren. Dit kan komen door je werk- of privé-situatie of misschien een andere factor. Sporten is bewezen als een zeer effectieve manier om je stress kwijt te raken. Je lichaam maakt namelijk door krachttraining, hardlopen en andere vormen van beweging de geluksstof endorfine aan. Dit zorgt ervoor dat je stressniveau afneemt en je positiever gestemd bent.
Je fysieke gesteldheid verbeterd
Krachttraining is dé manier om je lichaam krachtiger te maken. Je traint namelijk je spieren en deze belasting zorgt ervoor dat je spiermassa toeneemt. Bovendien zorgt krachttraining voor een toename in je botdichtheid en blijven je gewrichten soepel. Je spieren worden sterker, maar sporten verbetert ook je conditie. Een goede conditie zorgt ervoor dat jij meer energie hebt in je dagelijkse bezigheden en je met gemak die trap op het werk nu wel kan pakken.
Wat is de beweegnorm in Nederland?
- Het aantal beweegminuten is 150 per week verspreid over meerdere dagen.
- Minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen extra balansoefeningen). En dit is de nieuwste toevoeging. In onze ogen een HELE belangrijke omdat krachttraining enorm veel voordelen heeft.
- Voorkom veel en lange tijd stilzitten.
Meer concentratie door te sporten
De dip in je werkdag kent iedereen. Maar wist je dat door te sporten je je bloedsomloop stimuleert waardoor je meer zuurstofrijk bloed in je lichaam hebt. Direct natuurlijk ook bij de hersenen. Deze energie zorgt dat je een beter concentratievermogen hebt. En dit leidt weer tot een beter gevoel als je al die extra taken kunt afronden.
Meer zelfvertrouwen Binnen no-time
Oké, deze is niet direct van toepassing. De eerste paar keer in een sportschool zijn vaak vervelend. Maar als je daar eenmaal doorheen bent zitten er alleen maar voordelen aan. Zo neemt je zelfvertrouwen toe doordat je meer energie hebt en gewicht gaat kwijtraken. Bovendien kun je de volgende keer wel ja zeggen als iemand vraagt of je naar de sportschool gaat. Voel je je daar meteen minder slecht over. En naast meer zelfvertrouwen ga je jezelf uitdagen. Deze uitdagingen zorgen voor meer mentale weerbaarheid.
