onze blog
Trainers met de juiste tips en handige recepten.
Easy lunch
Easy lunch. Lunchen hoeft niet saai te zijn! Net als je ontbijt. Dit broodje is zo klaar. Het koken van ‘t ei duurt het langst.
taartontbijt
Taartontbijt. Onze sporter Jacyntha kwam met het ultieme kwarktaart ontbijt! Dus dit recept is mede te danken aan haar! Ontbijt hoeft niet saai te zijn,
Kippotje met basmati rijst
Bij dit recept maakt de rijst het gerecht! Basmati rijst neemt water op tijdens het koken. Je kan de rijst zo plakkerig maken als dat
Aardappel lasagne
Dit is een maaltijd die je goed kunt eten net voor of juist na je workout. Een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten die goed
Spelt citroencake
Spelt-Citroencake Een cake, zonder boter, met eiwitpoeder en verse nootjes! Cake is vaak heel vet en vol met suiker. Deze wat gezondere variant bevat geen
Bulk lasagne
Het bulkseizoen komt er weer aan. Bulken, oftewel: spiermassa toevoegen door meer te gaan eten. Deze bulk lasagne is daar een ideale maaltijd voor. Ingrediënten:
Zomerstamppot 2.0
Andijvie stamppot is officieel een zomerstamppot. Maar veel mensen eten het in de winter met rookworst. Aangezien de zomer ver te zoeken is in Nederland,
Kippeling salade
Kippeling, krokante pikante kipstukjes, die je in de oven even knapperig afbakt. Kippeling is verkrijgbaar bij de poelier, of natuurlijk zelf te maken. Je maakt
Vegaburger
Een burger gemaakt van zwarte bonen, ui, kruiden en havermout. Zwarte bonen hebben veel voordelen! Ze zitten vol antioxidanten en houden je suikerspiegel in balans.
Chocolade koekjes
Deze koekjes zijn gemaakt zonder bloem, maar met kikkererwten, pindakaas, eiwitpoeder (optie), bakpoeder, vanille extract en vers gebrande pinda’s. Iedereen heeft een cheatday nodig. Wat
Quiche
Spinazie zoete aardappel quiche. Vegetarisch, makkelijk en voedzaam! Deze quiche is easy to make, je heb er wel geduld voor nodig want het duurt even
Surf en Turf
Bij Grand’ Italia heb je nu ‘Saladepasta’… Bij KR8 waren we benieuwd wat er nou precies anders is aan deze saladepasta dan aan gewone volkorenpasta
Social Media
Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Geen spam, eens per maand sturen wij een nuttige mail met bruikbare tips.