Vegetarische wrap. Met bloemkool en walnoten. In september proberen we minder vlees te eten. Minder vlees eten is beter voor je lichaam en het milieu. Dit keer een wrap. Ik heb hem zelf als [...]
Deze week krijgen we een Indian Summer! Tijdens deze warme dagen is het lekker om iets fris te eten. Zoals een salade of een goede bowl met kwark. Deze keer kwark, met extra eiwitten, [...]
Deze maand willen we zo min mogelijk vlees eten. Vleesvervangers zijn een optie. maar vleesvervangers zijn niet altijd nodig om aan je eiwitten te komen. Vorige week heb ik het al gehad over [...]
Morgen is het weer 1 september! Dat betekent: pepernoten, geurkaasjes en natuurlijk pompoengerechten! Dus we beginnen de week met een wat makkelijker pompoenrecept. Pompoen hummus. Ingrediënten: [...]
Een burger op z’n tijd vinden de meeste mensen altijd wel lekker! Kip burgers met avocado Maar meestal zijn deze erg calorierijk. Deze kip burger met verse ingrediënten is een lekkere lunch of [...]
Ontbijt smoothie Snel, vezelrijk, vullend, makkelijk en eiwitrijk! De meeste mensen hebben een druk ochtend ritueel. Dan is het fijn als je s’morgens niet teveel tijd hoeft te besteden aan [...]
Easy beef Dit gerecht met biefstuk puntjes en 2 soorten groenten is lekker, makkelijk, eiwitrijk en snel klaar! Wat heb je nodig en hoe maak je het? Ingrediënten: 1 schaal biefstuk puntjes. 2 [...]
Een eiwitrijke snack, met chocolade! Chocolade, er zijn maar weinig mensen die het niet lekker vinden. Voor dit recept heb ik cacaopoeder gebruikt, maar ook eiwitpoeder met chocoladesmaak. Je kan [...]
Koffiemoment Een tussendoortje, die je moet inplannen, voor bij de koffie. Dit tussendoortje met bladerdeeg en blauwe bessen is een lekkere cheat voor bij de koffie in het weekend! Hoe heb ik [...]
Een redelijk snel gerecht, eiwitrijk een makkelijk te maken. Dit recept kan je, zowel als lunch of als avondeten nuttigen. Ingrediënten: 1 stronk broccoli pulled chicken 1 blokje bouillon Grana [...]
