onze blog
Trainers met de juiste tips en handige recepten.
Chocolade koekjes
Deze koekjes zijn gemaakt zonder bloem, maar met kikkererwten, pindakaas, eiwitpoeder (optie), bakpoeder, vanille extract en vers gebrande pinda’s. Iedereen heeft een cheatday nodig. Wat
Quiche
Spinazie zoete aardappel quiche. Vegetarisch, makkelijk en voedzaam! Deze quiche is easy to make, je heb er wel geduld voor nodig want het duurt even
Surf en Turf
Bij Grand’ Italia heb je nu ‘Saladepasta’… Bij KR8 waren we benieuwd wat er nou precies anders is aan deze saladepasta dan aan gewone volkorenpasta
Borrelplank club sandwich
Een broodje die je op zondag kan maken. van je borrelplank leftovers. Dit idee kwam nadat we zaterdag avond hadden geborreld en nog aardig wat
Couscous
Er zat even een weekje tussen, maar we hebben weer een recept! Wat een week! Onze eigen studio is zo goed als af. Na 6
Sandwich
Koriander liefhebbers opgelet! En mocht je koriander naar zeepsop vinden smaken. Het is optioneel, maar deze combi is echt heel lekker! Lunchen doen we allemaal
Pasta garnaal
Het lekkerste aan dit recept is de saus. De saus maak je namelijk helemaal zelf. Met maar een aantal ingrediënten. Snel, lekker en gezond. Voor
Pompoenbrood
Een lekker vezelrijk ontbijt of tussendoortje. Dit pompoenbrood bevat noten, zaden en is vegan! Lijnzaad en chiazaad valt onder de categorie superfoods. Superfoods zouden door
Bananen pancakes
Bananen pancakes. Pannenkoeken worden vaak gezien als cheat meal. Maar dat hoeft niet per se. Deze pannenkoeken bestaan uit: eieren, bananen en eiwitpoeder. Dat is
Pasta tonijn
Weinig tijd maar toch zin in een eiwitrijke maaltijd? Dan is deze pasta tonijn ideaal! binnen 30 minuten op tafel, weinig ingrediënten maar wel erg
Falafel voor de sporter
Dit recept komt uit het boek “Eet als een atleet” Voor inspiratie op het gebied van vegetarische gerechten ben ik gaan zoeken in mijn kookboeken.
Lunch wrap.
Voor dit gerecht heb ik een volkoren wrap gebruikt. In volkoren wraps zitten meer vezels en in de wraps van de Aldi zitten ook nog
Social Media
Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Geen spam, eens per maand sturen wij een nuttige mail met bruikbare tips.