onze blog
Trainers met de juiste tips en handige recepten.
Linzensoep
Beste wensen voor 2022! Veel mensen hebben goede voornemens. Een voorbeeld daarvan is gezonder eten. 2022 starten we met een vol groente gestopte linzensoep! Waarom
Hoe voorkom ik extra kilo’s tijdens de feestdagen?
De winter staat voor de deur. Je gaat weg in het donker en komt thuis in het donker. Dit zijn de maanden waarin je moeite
Erwtensoep
Erwtensoep. Echt Nederlands! Of toch niet? De soep die is gemaakt van erwten heeft een lange geschiedenis. Beginnend 500v.Chr! Het eerste Nederlandse recept voor snert
Tonijnburger
Superlekker en vooral supermakkelijk! Ideaal voor een eiwitrijke lunch, pre workout maaltijd of gewoon als diner. Je heb er niet veel voor nodig. Ingrediënten: 2
Hoe weet je wanneer je teveel eet?
Teveel gegeten? We hebben er allemaal wel eens last van. Maar wanneer heb je nou teveel gegeten en hoe voorkom je dit? Je leest het
Waarom heeft iedereen het over eiwitten?
Eiwitten zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Eiwitten zorgen ervoor dat je spiermassa kan opbouwen en behouden. Daarnaast geven eiwitten je ook energie.
Waarom hebben we wél koolhydraten nodig?
Koolhydraten behoren tot de macronutriënten die we simpelweg nodig hebben om te leven. Je hebt verteerbare en onverteerbare koolhydraten. De functies van deze twee koolhydraten
Apfelstrudel 2.0
Apfelstrudel 2.0 De winter komt er aan! We verlangen naar wintersport, glühwein en natuurlijk apfelstrudel! Maar dan wel een gezonde variant! Vorig jaar heb ik
Easy lunch
Easy lunch. Lunchen hoeft niet saai te zijn! Net als je ontbijt. Dit broodje is zo klaar. Het koken van ‘t ei duurt het langst.
taartontbijt
Taartontbijt. Onze sporter Jacyntha kwam met het ultieme kwarktaart ontbijt! Dus dit recept is mede te danken aan haar! Ontbijt hoeft niet saai te zijn,
Kippotje met basmati rijst
Bij dit recept maakt de rijst het gerecht! Basmati rijst neemt water op tijdens het koken. Je kan de rijst zo plakkerig maken als dat
Aardappel lasagne
Dit is een maaltijd die je goed kunt eten net voor of juist na je workout. Een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten die goed
