onze blog

Trainers met de juiste tips en handige recepten.
Recepten
Amarante Mulder

Easy lunch

Easy lunch. Lunchen hoeft niet saai te zijn! Net als je ontbijt. Dit broodje is zo klaar. Het koken van ‘t ei duurt het langst.

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

taartontbijt

Taartontbijt. Onze sporter Jacyntha kwam met het ultieme kwarktaart ontbijt! Dus dit recept is mede te danken aan haar! Ontbijt hoeft niet saai te zijn,

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Aardappel lasagne

Dit is een maaltijd die je goed kunt eten net voor of juist na je workout. Een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten die goed

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Spelt citroencake

Spelt-Citroencake Een cake, zonder boter, met eiwitpoeder en verse nootjes! Cake is vaak heel vet en vol met suiker. Deze wat gezondere variant bevat geen

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Bulk lasagne

Het bulkseizoen komt er weer aan. Bulken, oftewel: spiermassa toevoegen door meer te gaan eten. Deze bulk lasagne is daar een ideale maaltijd voor. Ingrediënten:

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Zomerstamppot 2.0

Andijvie stamppot is officieel een zomerstamppot. Maar veel mensen eten het in de winter met rookworst. Aangezien de zomer ver te zoeken is in Nederland,

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Kippeling salade

Kippeling, krokante pikante kipstukjes, die je in de oven even knapperig afbakt. Kippeling is verkrijgbaar bij de poelier, of natuurlijk zelf te maken. Je maakt

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Vegaburger

Een burger gemaakt van zwarte bonen, ui, kruiden en havermout. Zwarte bonen hebben veel voordelen! Ze zitten vol antioxidanten en houden je suikerspiegel in balans.

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Chocolade koekjes

Deze koekjes zijn gemaakt zonder bloem, maar met kikkererwten, pindakaas, eiwitpoeder (optie), bakpoeder, vanille extract en vers gebrande pinda’s. Iedereen heeft een cheatday nodig. Wat

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Quiche

Spinazie zoete aardappel quiche. Vegetarisch, makkelijk en voedzaam! Deze quiche is easy to make, je heb er wel geduld voor nodig want het duurt even

Lees verder
Recepten
Amarante Mulder

Surf en Turf

Bij Grand’ Italia heb je nu ‘Saladepasta’… Bij KR8 waren we benieuwd wat er nou precies anders is aan deze saladepasta dan aan gewone volkorenpasta

Lees verder

Social Media

Laatste updates

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Geen spam, eens per maand sturen wij een nuttige mail met bruikbare tips.