fbpx Skip to content

Pasta tonijn

Weinig tijd maar toch zin in een eiwitrijke maaltijd?
Dan is deze pasta tonijn ideaal!

binnen 30 minuten op tafel, weinig ingrediënten maar wel erg lekker!

Tonijn bevat veel eiwitten, vitaminen en mineralen. Hij is ook rijk aan gezonde vetten die gunstig zijn voor hart- en bloedvaten en cholesterolverlagend werken.
Wel moet je oppassen met het kwik dat in tonijn zit. Het is daarom aanbevolen om tonijn gematigd te eten om de gezondheidsvoordelen te ondervinden tegenover de nadelen van de kwik

Ingrediënten:

  • 1 blikje tonijn in water of olijfolie.
  • 80gr volkorenpasta ongekookt.
  • 1 broccoli.
  • peper, zout naar smaak.
  • 1 theelepel sambal oelek om in te bakken (optie).

 

Bereiding:

Kook de pasta in een grote pan met wat zout en een klein beetje olijfolie.
Voeg de laatste 3 minuten de broccoliroosjes toe aan de pasta.

Doe een klein scheutje olijfolie in een grote pan en voeg de sambal toe. Bak dit goed uit.
Giet al het overige vocht uit het blikje tonijn.

Giet de pasta met broccoli af en voeg dit toe aan de pan met sambal.
Bak de pasta en broccoli 3 a 5 minuten en voeg vervolgens de tonijn toe.

Peper en zout toevoegen naar smaak en je hebt een eiwitrijke snelle maaltijd!

Lekker als lunch of gewoon diner.

Eet smakelijk.

Ben jij klaar voor de begeleiding die jij verdient?

Share:

DE LAATSTE POSTS

Linzensoep

Beste wensen voor 2022! Veel mensen hebben goede voornemens. Een

Erwtensoep

Erwtensoep. Echt Nederlands! Of toch niet? De soep die is

Gerelateerde posts

Zalm met cranberry.

Zalm met cranberry saus. Zalm is op verschillende manieren te bereiden. Nu had ik de combi met cranberries nog niet geprobeerd. Via de moeder van

Groene asperge salade

Het aspergeseizoen is betrekkelijk kort. In Nederland ongeveer twee maanden. De eerste asperges steken in de lente de kop op (afhankelijk van de temperaturen in

Opgerolde wentelteefjes.

Iedereen kent wentelteefjes. Heb je oud brood over? Dan maak je vaak wentelteefjes. Dit recept is gemaakt van vers brood. Blue band brood. Het brood

Ben jij klaar voor de begeleiding die jij verdient?