Een echte post workout maaltijd!
Na een pittige training is het belangrijk om je eiwitten aan te vullen. Eiwitten zijn belangrijk voor het herstel van je spieren.
Dit recept is snel, makkelijk en gezond!
Wat heb je hier allemaal voor nodig?
25gr pindakaas
32gr eiwitpoeder (chocolade/vanilie)
Scheutje water (max 10ml)
Bakpoeder
100gr magere kwark
Zaden en dadel mix ah
10gr pecannoten
Fruit naar keus
Bereiding
Meng de pindakaas en eiwitpoeder met een scheut water tot een glad mengsel. Voeg de bakpoeder toe.
Doe dit geheel ongeveer 50 seconde a 1 minuut in de magnetron op 750 watt.
Top af met de kwark, zaden en dadelmix en wat vers fruit.
